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Mejorando tu sueño y tu día gracias a la fisioterapia

El sueño es esencial para el bienestar físico y mental. Sin embargo, muchas personas luchan con problemas de sueño que afectan su calidad de vida. La fisioterapia puede ser una herramienta eficaz para mejorar tanto el sueño como la calidad de vida diaria. A continuación, exploraremos cómo la fisioterapia puede ayudarte a dormir mejor y a sentirte más energético durante el día.

El impacto del sueño en la Salud

El sueño adecuado es crucial para la salud en general. Durante el sueño, el cuerpo se repara, el cerebro procesa la información y se consolidan las memorias. La falta de sueño puede provocar una serie de problemas de salud, incluyendo:

  • Fatiga crónica.
  • Problemas de concentración.
  • Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Depresión y ansiedad.
  • Debilitamiento del sistema inmunológico

Cómo la fisioterapia puede mejorar el sueño

La fisioterapia puede abordar varios factores que contribuyen a los problemas de sueño, tales como el dolor crónico, la tensión muscular y los malos hábitos posturales. Aquí hay algunas maneras en que la fisioterapia puede ayudarte a dormir mejor:

1. Reducción del dolor y la tensión.

El dolor crónico y la tensión muscular son causas comunes de insomnio. Los fisioterapeutas utilizan técnicas como masajes terapéuticos, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, y movilización articular para reducir el dolor y la tensión. Al aliviar el malestar físico, es más fácil conciliar el sueño y mantener un sueño profundo y reparador.

2. Mejora de la postura.

Una mala postura puede llevar a tensiones y dolores que interrumpen el sueño. La fisioterapia incluye ejercicios y recomendaciones para mejorar la alineación del cuerpo. Una postura adecuada reduce la tensión en los músculos y las articulaciones, facilitando un sueño más cómodo.

3. Técnicas de relajación.

Los fisioterapeutas pueden enseñar técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación guiada, que son útiles para calmar la mente y el cuerpo antes de dormir. Estas técnicas ayudan a reducir la ansiedad y el estrés, factores que a menudo interfieren con el sueño.

4. Rutinas de ejercicio.

El ejercicio regular es clave para un sueño saludable. La fisioterapia puede diseñar un programa de ejercicios personalizado que no solo mejora la condición física general, sino que también promueve un sueño más profundo. El ejercicio ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia y a reducir los síntomas de insomnio.

Impacto de un buen sueño en el día a día.

Dormir bien tiene un efecto domino positivo en la vida diaria. Aquí hay algunas formas en que un mejor sueño, facilitado por la fisioterapia, puede mejorar tu día:

1. Aumento de la Energía

Un sueño adecuado restaura la energía, lo que te permite enfrentar las actividades diarias con más vigor y menos fatiga. Te sentirás más alerta y concentrado, lo que mejora la productividad y el rendimiento en el trabajo o en la escuela.

2. Mejora del estado de ánimo.

Dormir bien está estrechamente relacionado con el bienestar emocional. La falta de sueño puede contribuir a la irritabilidad, la ansiedad y la depresión. Al mejorar la calidad del sueño, se promueve un estado de ánimo más positivo y estable.

3. Reducción del estrés.

Un buen descanso nocturno ayuda a gestionar mejor el estrés. Estar bien descansado mejora la capacidad de enfrentar situaciones estresantes con una actitud más calmada y racional.

4. Mejor funcionamiento cognitivo.

El sueño es crucial para las funciones cognitivas como la memoria, la toma de decisiones y la resolución de problemas. Un sueño de calidad mejora estas funciones, facilitando el aprendizaje y la adaptación a nuevas situaciones.

Conclusión

La fisioterapia ofrece múltiples beneficios que pueden mejorar tanto el sueño como la calidad de vida diaria. Al abordar problemas físicos y enseñar técnicas de relajación, la fisioterapia facilita un descanso reparador y un día más productivo y placentero. Si estás luchando con problemas de sueño, considera consultar a un fisioterapeuta para explorar cómo pueden ayudarte a mejorar tu bienestar general.

El sueño es un pilar fundamental de la salud. No subestimes el impacto que un buen descanso puede tener en tu vida diaria, y aprovecha los recursos disponibles para mejorar tu calidad de vida de manera integral.

sistema-inmunitario

Sistema inmunológico, cómo fortalecerlo de forma natural

El sistema inmunológico es uno de los más importantes, para la supervivencia del ser humano. En un momento como el que vivimos con el COVID19, en el Instituto de Medicina Alternativa sabemos cómo estimularlo de forma natural, para que esté fuerte y tenga la mejor respuesta ante cualquier agresión.

En un mundo lleno de enemigos biológicos, como bacterias y virus, es muy importante tener un sistema inmunológico fuerte y entrenado para combatir cualquier ataque que se nos presente.

El sistema inmunitario es una red compleja de células, tejidos y órganos que funcionan en equipo para defendernos de los gérmenes, virus y otros agentes patógenos. Ayuda a nuestros cuerpos a reconocer estos invasores y a mantenerlos fuera de nuestro organismo y, si no puede, encontrarlos y deshacerse de ellos.

Para fortalecer el sistema inmune planteamos un plan sencillo y equilibrado.

1º ALIMENTACIÓN

Somos lo que comemos, y nuestro sistema inmunológico es uno de los que más sufre la mala alimentación, por lo que tendremos muy en cuenta, alimentos de temporada que contemplen frutas, sobre todo cítricos, ajo, cebolla, jengibre, cúrcuma, alimentos ricos en vitamina A, B, E y D, alimentos antioxidantes, alimentos ricos en Hierro, Zinc, Selenio, aceite de oliva virgen y aceites omega 3, kéfir y frutos secos.

2º FITOTERAPIA – MICOTERAPIA – COMPLEMENTOS NATURALES

Dentro de las terapias naturales, disponemos de herramientas para la mejora del sistema inmune, utilizando plantas de contrastada eficacia, como la echinacea, tomillo, orégano, ajedrea o la mirra, aunque no sea una planta incluiremos el potente propóleo, entre otras.

También disponemos de hongos de importante acción, como el reishi, shitake, hongo del sol o el coriolus, entre otros.

A su vez recomendamos complementos alimentarios ricos en zinc, selenio, hierro, vitamina A, B, C y D.

3º – EJERCICIO

El ejercicio produce reacciones biológicas, químicas y fisiológicas que estimulan de forma positiva el sistema inmune. Al realizar un ejercicio moderado diario, mejora el descanso nocturno que también se ve implicado en la mejora del sistema inmune.

4º TERAPIAS

En el Instituto de Medicina Alternativa, disponemos de terapias que podrán ayudar y complementar lo comentado hasta ahora.

Terapias o consultas como la naturopatía, acupuntura, reflexología podal o la osteopatía, pondrán a nuestro organismo en marcha para conseguir el equilibrio deseado.

En definitiva, un planteamiento integral que hará de tu sistema inmunológico una barrera infranqueable.

No dudes en llamarnos para ayudarte a mejorar tu salud, estaremos encantados de atenderte.

Covid 19

El Instituto de Medicina Alternativa, les ofrece un servicio de entrega domiciliaria de productos recetados por nuestros profesionales, en Madrid y algunas poblaciones de la Comunidad de Madrid, sin coste de envío o con un bajo coste, en caso de lejanía del punto de entrega.

Con motivo del COVID19, nuestros clientes están teniendo algunas dificultades para la adquisición de los productos recetados por nuestros profesionales, con los perjuicios que esto conlleva en su recuperación.

Recordamos que somos un centro médico comprometido con la salud, por ello consideramos importante el cierre de nuestras instalaciones desde el día 16 de marzo, siguiendo las recomendaciones de las autoridades sanitarias y en consecuencia al estado de alarma decretado debido al COVID-19.

En caso de haber una urgencia o dolor a tratar podemos atender de forma aislada o incluso domiciliaria, por lo que podéis contactar con nosotros para cualquier consulta telefónica o urgencia que pueda surgir estos días, en los teléfonos y canales habituales:

607183997 | 915750688 | 915750747

Nos pondremos en contacto con vosotros para restablecer el servicio, esperamos que cuanto antes.

Un saludo cordial.

David Cobo Fernández

Director Instituto de Medicina Alternativa